[...] cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( [...]
[...] tego rano mam ściśnięty żołądek i chce mi się haftować, więc musi być smaczne. Problem mam też z obiadem.. niestety po ryżu mam takie gazy, że mi rozrywa jelita, makaron i kasza gryczana już trochę lepiej, ale nie idealnie, po ziemniakach ok, ale nie daję rady ich jeść codziennie. Póki co ciągne na wspomagaczach trawienia z apteki, ale ile [...]
[...] cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( [...]
[...] CurtisP - sam zarzut i push press z ciężarem 30 kg ok, ale wykroki już z tym ciężarem na zmęczeniu ciężko. 5 obwody nie wykonałam bo kręciło mi się już w głowie. DIETA 1. kasza jaglana, whey, jabłko trening 2. mąka gryczana, jajko, truskawki 3. kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, łyżka jogurtu naturalnego, ser pleśniowy 4. razowiec, schab [...]
[...] rodzaje 400/500g 2,99 ser pleśniowy lazur 100g 3,49 kapusta kiszona taka we wiaderku 970g 2,99 ptasie mleczko lidlowskie 6,49 {{:-( czekolady wedla różne smaki 1,99 kasza gryczana/jaglana 4x100 1,79 prince polo xxl 1,09 {{:-( paluszki lajkonika 200g 1,99 Jeszcze tylko jutro ostatni dzień promocji w realu łosoś za 28,95 i pączki za [...]
[...] różne rodzaje 400/500g 2,99 ser pleśniowy lazur 100g 3,49 kapusta kiszona taka we wiaderku 970g 2,99 ptasie mleczko lidlowskie 6,49 {{:-( czekolady wedla różne smaki 1,99 kasza gryczana/jaglana 4x100 1,79 prince polo xxl 1,09 {{:-( paluszki lajkonika 200g 1,99 Jeszcze tylko jutro ostatni dzień promocji w realu łosoś za 28,95 i pączki za 50gr [...]
Miska nieliczona, w miare czysta. Pojechałam troche z owocami na początku dnia. Placki cukiniowe, banan, gruszka, sok wyciskany z pomaranczy i grejfruta, kasza gryczana, mielone wieprz-woł, oliwa, jajecznica i bezglut. Niechęć -300 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-05-06 19:13:27
[...] serek wiejski light 200g) f) wędlina z pieri z indyka lub innego mięsa -150g g) tłuste ryby i mięsa, wtedy bez oliwy Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : a) ryż basmati 100g b) kasza gryczana 100g c) makaron pełnoziarnisty 100g d) płatki owsiane górskie 100g e) chleb żytni 200g WARZYWA : a) papryki, pomidory ogórki itp. b) mrożonki bez ziemniaków i [...]
5 rano Szklanka mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan [...]
[...] dopóki nie zacząłem przysiadów robić :-) 2-3 kg na 3 tyg to przyzwoicie (zależy z jakiej wagi), kombinuj jak zastój będzie edit. co do węgli bezglutenowych to ryż, kasza gryczana, ziemniaki (najlepiej w mundurkach i nie pieczone) ogólnie staraj się jeść produkty z niskim indeksem glikemicznym Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-04-30 [...]